bialko kg

ostrowia to białko serwatkowe kosztuje około 35zł/kg i jest dobre

Mam 16 Lat 180 cm wzrostu waże 75 kg BF nie znam ,moje zapotrzebowanie to 3000 kcl Węgle 55% 402g Białko 15% 110 g tłuszcz 97 g aby utrzymać wage treningi mam 2 razy w tygodniu ale zwiększe do 4 i jestem endomorfikiem Zmieniony przez - baldur341 w dniu 2014-01-05 23:28:03

hp lepsze, a co do bcaa to conajmniej 1 gram na 10 kg wagi ciala, podzielone na dwie porcje(przed i po treningu) reszta jak Szanowny Kolega wyzej, a dnt bierz rano jedna porcje stacka, w wit i zen szen rano do sniadania, bcaa odpusc, bialko to chyba wiesz jak. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-20 19:56:12

Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 17 lat Waga : 65-68kg Wzrost : 176 cm. Cel treningowy : siła, masa mięśniowa, a w między czasie brzuch, Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT Dieta : Narazie brak, lecz stosuję się do kilku zasad itd. [...]

niby zaleca się 2g białka, ale na wspomaganiu możesz trochę zwiększyć choć nie iwem czy 2,5g potrzebujesz, tłuszcz 1-1,5g a reszta z węgli z tym, że pamiętaj o dbaniu o źródła tłuszczu, nie rzucaj się na oko na wyższe kalorie, jedz na tym co policzyłeś i obserwuj co się dzieje, jak nie idzie i nie podlewa to dołóż 200kcal Moje zapotrzebowanie to [...]

hmb po 1g. rano, przed i po treningu i przed snem. w nietr. mozesz brac rano, przed snem i w środku dnia. zapotrzebowanie na białko jest zależne od kilku czynnik,ów jak szybkosc metabolizmu, cel a w związku z tym dieta. na masę średnio wahac się może w granicah 1,8-2,2g. na kg. masy ciała. na redukcji moze juz byc nieco wiekszy nawet 2,5-3g. i [...]

ja bym zmniejszyl bialko do 2g/kg masy ciala. spokojnie mozesz zrobic pierwszy cykl na kreatynie. bialka nie brakuje kalorii tez, wiec kup samo mono i tyle.

Wiek 32 Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta później 1-12 enan + meta [...]

ogólnie zmniejsz białko do max. 2,5 g na kg

Ogranicz węgle, dodaj białko i rób brzuszki (spięcia) np. 300 w seriach po 50. Oczywiście możesz zacząć od krótszych serii. Ja tak zrzuciłem 5 kg :)

Kolega przez cały cykl niech trzyma tak samo wysoki poziom diety na dobre tylko mu to wyjdzie. 3g białka, 1g zdrowych tłuszczy 6-7g ww na każdy kg masy ciała. Przy braniu mety może ew. dorzucić jeszcze dodatkowe 30g białka dziennie albo wszamać przez te 4-5tygodni opakowanie aminków bo meta pod tym względem jest bardzo wymagająca. Co do Ciebie to [...]

Wlicza sie. I odejmij to białko do ok 2g/kg masy ciala.

nigdzie nie mam Holland&Barret mam tylko asde tesco i morisona mam tez sklep z paszami dla zwierzakow a tam jest bialko peptydy serwatki 99,7% bialka dla cielaków do 3 mca zycia 20 i 40 kg za 45 i 62 fule ciekawa alternatywa hehehe

Nom, przydałoby się podbić białko do tych 2-2,5g na kilogram masy ciała. Tłuszczy trochę, albo przesadnie za dużo, jeśli ważysz 65 kg - daj na razie jakieś 80-90g tłuszczy max. ;-)

Jeśli chodzi o białko to na 100 procent 2 g na kg wyjdzie więc chyba można redukować czekam jeszcze na poprawki

Jak liczyłaś zapotrzebowanie kcal? Masz w diecie mniej niż Twoje BMR, czyli ilość mniejsza niż organy potrzebują do pracy bez jakiegokolwiek ruchu. Zwiększ węglowodany do 140g a białko to 1,8g/kg masy ciała.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85,5 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 523 -tłuszcz: 88 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg ed 1-4 meta 30mg ed 1-10 mix 500mg ew 1-4 meta 45mg ed 1-10 enan 500mg ew 8. TRENING: [...]

w sumie racja. Początkującym jestem napewno. 118 zł , za 2 kg ? Wydaje się spoko. Jeszcz tylko zapytam o jedno: nabawiłem się kontuzji tricepsa. Prawdopodobmnie jest to naderwanie. JEszcze niewiadomo co dokładnie , bo ręka tak spuchłą żeniemożna ocenić. Białko zapewne przyspieszy regeneracje , ale co jeszcze ??? pozdrawiam +Cahir+

nie kupuj tego. gainer 737 to jeden z najgorszych na rynku. zawiera mało wartościowe białko roślinne. lepiej już kup gain bolica - ok 21zł/kg nie ma czegoś takiego jak dawkowanie gainera, stosuje sie go wedlug brakow w diecie, a jesli tej brak to branie gainera jest bez sensu wylicz sobie chociaz szkicowo diete wlicz w nia gainera i staraj sie w [...]

a węgle i białko dobrze liczę tym sposobem ? 2 g białka na kg docelowej masy ,1 g tluszczu , reszta węgle ?